How to improve your life?

What 10 things should you do every day to improve your life?

1) Get out in nature: Being in nature reduces stress, makes you more creative, improves your memory and may even make you a better person.

2) Exercise: Exercise makes you smarter, happier, improves sleep, increases libido and makes you feel better about your body.

3) Spend time with friends and family: Harvard happiness expert Daniel Gilbert identified this as one of the biggest sources of happiness in our lives. 
Friends are key to improving your life. 

4) Express gratitude: It will make you happier. It will improve your relationships. It can make you a better person.

5) Meditate:

6) Get enough sleep: You can’t cheat yourself on sleep and not have it affect you. Being tired actually makes it harder to be happy. 

7) Challenge yourself:  Challenging your beliefs strengthens your mind. Increasing willpower just takes a little effort each day and it’s more responsible for your success than IQ. Not getting an education or taking advantage of opportunities are two of the things people look back on their lives and regret the most.

8) Laugh: Laughter should be like a daily vitamin. Just reminiscing about funny moments can improve your relationship. Humor has many benefits.

9) Touch someone: Touching can reduce stress, improve team performance, and help you be persuasive. Hugs makes you happier. 

10) Be optimistic: Optimism can make you healthier, happier and extend your life. Being overconfident improves performance.

http://www.bakadesuyo.com/2012/05/what-10-things-should-you-do-every-day-to-imp/?fb_action_ids=10151318691632592&fb_action_types=og.likes&fb_source=timeline_og&action_object_map=%7B%2210151318691632592%22%3A458010374242882%7D&action_type_map=%7B%2210151318691632592%22%3A%22og.likes%22%7D&action_ref_map=%5B%5D

Waitin' on a sunny day

Aurinkoisen päivän kunniaksi Bruce Springsteen - Waitin' on A Sunny Day. Viime viikot on tarjonnu ihania aurinkoisia talvikelejä. On se ihanaa, että meillä on neljä eri vuodenaikaa. Jokaisessa on tietysti omat hyvät ja huonot puolensa. Mutta nyt kun aurinko paistaa ja on pieni pakkanen, niin talvipäivät on aivan mielettömiä. Eli mä lähen ulos jäälle hiihtämään ja nauttimaan keväisestä säästä!

Bruce Springsteen - Waitin' on A Sunny Day. Solen skiner och livet är underbart! De senaste veckorna har erbjudits mycket sol! Jag älskar att vi har fyra olika årstider. Alla har ju sina för- och nackdelar men nu när solen skiner och det är bara några minus grader kan man inte klaga. Jag säger hejdå och ska ut på isen och åka skidorna! 

Ei oo hullummat näkymät toimistolta, aamukahvit kl 7.30.
Min utsikt på jobbet, morgonfika kl 7.30 

Hiihtohommia // Längdskidåkning 

Happy Dad! :D

Nepu oli tottakai mukana // Och nepu var med igen ;)

9 km eilen // 9 km igår!

I Love Finland

Suomi on niin kaunis maa! Ihanaa, että on tälläset ulkoilumahdollisuudet näinkin lähellä. Just tossa pohdittiin, että kun on poissa Suomesta oppii arvostamaan niitä Suomen hyviä puolia. Ilma on puhdasta ja luontoa riittää. Niistä piti sitten ottaa kaikki irti eilen. Päivä alko pitkällä powerwalkilla Even ja Sonjan kanssa, kierreltiin kaivarissa ja käveltiin jäällä. Matka päätty Caruselliin, jossa korkattiin terassikausi. Auringossa oli ihanan lämmintä ja varsinkaan, kun ei tuullu yhtään niin pysty istumaan ulkona ja nautiskella tästä ihanasta kevätsäästä. Myöhemmin mentiin vielä vanhempien kanssa jäälle hiihtämään reipas hiihtolenkki. Sain ihan superpaljon energiaa, kun sai haukata raitista ilmaa ja nauttia keväisestä auringonpaisteesta! Tänään on taas hiihtolenkki tiedossa.

Finland är så vackert land. Jag älskar att vi har så fin natur så pass nära. Vi diskuterade om att när man är utomlands, börjar man uppskatta mer Finlands bästa sidor. Att vara ute i naturen gör gott för hela kroppen - man får frisk luft och bra motion! Så igår var jag tvungen att utnyttja det fina vårvädret och vara ute så mycket som möjligt. Först tog Eve, Sonja och jag en lång powerwalk och efter det hamnade vi på Cafe Carusell, där vi satt ute och njöt av den fina vårsolen och värmen. Efter det åkte mina föräldrar och jag skidor på isen. Jag fick så mycket energi och blev överglad. Det märks att våren är på väg! 

Happy girl ;D

Sushisushisushi

Laatuaikaa perheen kanssa ja sushin tekemistä. Katie teki jälkkäriks kunnon jenkkibrownieta. Ihana ilta perheen kanssa!

Quality time med familjen och hemmagjord sushi. Katie gjorde klassiska amerikanska brownies till efterrätt. En riktig skön kväll med familjen!

Ja Nepu on mukana niinku yleensä :D // Nepu är med som vanligt ;)

Happy Girl

Pakko kirjottaa, koska oon vaan niin onnellinen. Mitään kummempaa ei oo tapahtunu, mutta oon vaan super onnellinen! Oon niin kiitollinen, että mulla on maailman paras perhe ja aivan mielettömiä ystäviä. Viihdyn uudessä työssä niin hyvin. Kevät tekee tuloaan ja päivät pitenee.  Kohta on jo kesä. Lontookin rupee jo häämöttää. Life is good!

Jag måste skriva för att jag är så glad. Det har inte hänt något speciellt, men jag är bara så lycklig! Jag är så tacksam för att jag har världens bästa familj och underbara vänner! Jag trivs så bra på mitt nya jobb. Våren kommer så småningom och solen skiner. Snart är sommaren här! London närmar sig också. Life is good!

Bästa Örebro tjejerna ´12

My Birthday ´08

Ruisrock ´12

Graduation ´09

London ´12

It's Already March!

Hola! Huomasin just, että tää mun bloggaustahti on aikalailla hiipunu. Normipäivät kuluu töissä, treenatessa ja kavereita nähdessä ja kun kameraa en jaksa kannella mukana niin ei oo tullu räpsittyy kuviakaan.

Viikonloppu meni taas yhdessä hujauksessa. Perjantaina oli blini-ilta kotona, jonka jälkeen menin käymään entisen naapurin tupareissa. Lauantaina oli aivan mahti sää, joten mentiin Lissun ja Vilman kanssa jäälle kävelemään. Illalla odotti sitten mahtava illallinen tytsyjen kanssa ja tanssahtelua stadin yössä. Tänään tietysti oli tiedossa taas syömistä, kuulin (Noran, Jennin ja Sonjan) oltiin brunssilla Kiilassa.

Hola! Jag märkte precis att jag bloggar bara på helgerna... Min vardag är inte så händelserik då jag jobbar, tränar och träffar kompisar så det inte finns så mycket att berätta om dessa dagarna. 

Helgen gick jättefort, som vanligt. I fredags hade vi blini kväll hemma hos oss och efter det stack jag till en kompis inflyttningsfest. I lördags var det så härligt väder vilket betyder att man var tvungen ta en promenad. Lissu, Vilma och jag tog en superlång promenad. Senare på kvällen lagade vi en fin middag med tjejerna som följde med en utgång. Det har varit en vanlig söndag, men mycket chillaxing. Jenni, Nora, Sonja och jag käkade brunch på ett ställe som heter Kiila. Vi satt där över två timmar och åt, åt och åt lite mer.... :D

Kalahommia / Fishing

Perjantaina töiden jälkeen lähdin Lappeenrantaan moikkaamaan mun tätiä ja sen miestä. Oli vähän erilainen viikonloppu tiedossa. Ihanaa oli nähdä Killeä ja Lassea pitkästä aikaan ja päästä nauttimaan niiden seurasta ja syödä hyviä ruokia. Perjantaina oltiin haistelemassa vähän Lappeenrannan yötä tai no alkuiltaa, niin vanhus kun jo oon ni rupes väsymys iskemään aika säälittävän aikasessa vaiheessa. Lauantaina kokeilinki jotain ihan uutta, oltiin ajelemassa moottorikelkalla ja nostamassa Lassen verkkoja jään alta, josta sitte saatiin tuoreet kuhat suoraan pöytään. Kiitos ihanasta viikonlopusta <3

I fredags efter jobbet åkte jag till Villmansstrand för att hälsa på min moster och hennes man. Vi hade snackat så många gånger att jag skulle åka dit och äntligen var det dags. Det är alltid skönt att träffa Kille (min moster) och Lasse. Speciellt nu när jag var där utan mina päron så var det lite annorlunda att spendera tid med de två. Så i fredags var vi ute och käkade god mat och tog några drinkar in i stan. Sen i lördags gick vi runt i stan och efter det åkte vi snöskoter, vilket var så roligt och kul!! Det var min första gång jag körde en snöskoter. Men iaf vi åkte med snöskoter och sen fiskade vi under isen med nät. Vi fick 6 gösar så vi hade färsk fisk för middag - namnam. Tack för en trevlig helg <3

Alien fisher :D

Cozy little house